Kraków, wtorki 19.45-21.45
START 5 listopada
Grupa rozwojowa dla kobiet, które chcą nauczyć się wyznaczać granice w sposób czytelny i z szacunkiem do innych.
Jesteś wyczerpana, bo zgadzasz się na wszystkie propozycje w pracy i w życiu osobistym?
Mówisz „Nie”, ale masz wrażenie, że ludzie wokół cię nie słyszą?
To cię przytłacza i masz już dość, ale nie masz pojęcia jak to zmienić?
Znam taki stan!
Długo w moim życiu bałam się stawiać granice, a gdy nawet mówiłam „NIE”, miałam wrażenie, że nikt mnie nie słyszy. Czasami wykrzykiwałam moje „NIE”, walczyłam, bo nie potrafiłam inaczej. Wybuchałam, złościłam się i płakałam. Moi najbliżsi nie wiedzieli dlaczego tak się dzieje. Ja też nie. Usłyszałam kiedyś, że z taką nerwicą sobie nie poradzę, ale… poradziłam sobie 🙂 Zaczęłam od zrozumienia, wzmocnienia siebie i oddychałam… Mogę cię tego nauczyć.
Ten kurs jest dla Ciebie jeżeli zadajesz sobie pytania:
- skąd mam wiedzieć, że ktoś przekracza moje granice?
- jak wyznaczyć własne granice, tak, żeby nie krzywdzić innych?
- jak się bronić, gdy jestem nadmiernie krytykowana?
- dlaczego atakuję innych i tyle od nich wymagam?
Zapraszam Cię na kurs, na którym:
- wyruszysz w podróż na poszukiwanie własnych granic,
- skontaktujesz się z wewnętrznym kompasem (intuicją),
- będziesz testować i eksperymentować, żeby samodzielnie ustalić własne granice,
- poczujesz lepiej swoje ciało i zaufasz informacjom płynących z niego,
- uświadomisz sobie jakie potrzeby zaspakajałaś stawiając granice w niewłaściwy dla siebie sposób i rozbroisz ten niesłużący ci już mechanizm,
- odkryjesz nowe strategie zadbania o siebie,
- poznasz moc archetypowych sprzymierzeńców, którzy wesprą cię w twoim procesie.
Zapisy: https://ekobilet.pl/jalla/granice-warsztat-rozwojowy-grupa-aliny-27945/381053-bilety
Program:
1. Jakie są twoje granice?
- rozpoznawanie własnych granic i ich zmian
- szanowanie granic w relacjach – własnych i cudzych
- rodzaje granic – zbyt słabe, mury, zdrowe i elastyczne
- jak poznać, gdy ktoś przekracza nasze granice
- skąd wiedzieć, kiedy przekraczamy czyjeś granice
2. Granice a bycie w kontakcie:
- pozwolenie sobie na stawianie granic
- jak mówisz NIE? – umiejętność odmawiania
- praca ze sprzymierzeńcem
- negocjacja i renegocjacja granic i warunków
3. Granice a odpowiedzialność:
- elementy Analizy Transakcyjnej
- postawy w relacjach – uległa, dominująca, partnerska
- granice a manipulacje
- ukryte potrzeby
4. Trójkąt dramatyczny – kat, ofiara, wybawiciel
- wpływ postawy na granice
- nauka rozpoznawania postaw i wychodzenia z trójkąta dramatycznego
5. Emocje a granice:
- poczucie emocji w ciele
- funkcja emocji
- akceptacja własnych stanów emocjonalnych
- wpływ emocji na nasze granice
6. Granice a ugruntowanie:
- poziom energii a granice
- budowanie poczucia bezpieczeństwa
- świadomość postawy ciała
- ćwiczenia gruntujące i budujące naturalne granice energetyczne
- określenie potrzeb w zakresie własnej ekspresji i przestrzeni życiowej
- praca z energią życiową – co mi ją daje a co zabiera
7. Jak poszerzyć swoje granice:
- odwaga i swoboda
- poszerzanie swojej strefy komfortu
Podczas zajęć:
- Będziemy pracować z ciałem, energetyką i świadomością.
- Będziemy szukać sposobów na osiągnięcie wewnętrznej spójności (myśli, czucia, emocji, działania) i siły.
- Nauczysz się rozpoznawać schematy działania i postawy, które osłabiają twoją energię, zaufanie do siebie i sabotują działania.
- Nauczysz się ćwiczeń rozluźniających, wzmacniających oraz pomagających budować granice i pewność siebie. Będziemy wykonywać ćwiczenia ciała i rozmawiać.
- Nauczymy się jak można zacząć wprowadzać realne zmiany w swoim życiu poprzez kontakt z ciałem i połączenie z wewnętrzną mądrością.
- Celem zajęć jest, aby każda z nas uczyła się sięgać po swoją moc i silne, elastyczne granice.
Metody pracy:
Praca ze świadomością i z przekonaniami, praca z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, poprzez wizję, połączenie wizji i ciała, ćwiczenia energetyczne, praca z archetypami, elementy psychodramy.
Cena:
Cena za cykl 7 warsztatów: 590 zł
Zniżka: 550 zł przy zapisach do 28.10
Dla osób po kursach Jalla!: 520 zł
(przy zapisach do 28.10)
Zapisy: https://ekobilet.pl/jalla/granice-warsztat-rozwojowy-grupa-aliny-27945/381053-bilety
Kontakt: kontakt@jalla.pl
Terminy:
Pracujemy w stałej grupie. Zaczynamy 5.11. Kolejne terminy zajęć: 12.11, 19.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.12
Miejsce:
ul.Biała Droga 4/6 Kraków
O prowadzącej:
Nazywam się Alina Krzemińska.
Kieruję się podejściem, że do terapeuty przychodzisz PO MOC, by odkryć źródło Mocy w sobie i nauczyć się z niej korzystać. Towarzyszę ludziom w rozwoju oraz przekraczaniu progów w życiu. Jestem dyplomowaną terapeutką Gestalt.
Ukończyłam 3-letnią Szkołę Counsellingu Gestalt (dyplom Centrum Counsellingu Gestalt i Associacione Italiana di Counselling), a także roczny Program Edukacji Psychologicznej w zakresie psychoterapii w Instytucie Terapii Gestalt. Pracuję z zespołem Tanny Jakubowicz-Mount w programie „Progi Życia”. Inspiruję się zarówno podejściem Gestalt, jak i pracą Marshalla Rosenberga (twórcy Porozumieniem Bez Przemocy) oraz Arnolda Mindella (twórcy Psychologii Procesu). Pracuję ze snami, wizjami, archetypami, oraz z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, a także w oparciu o relacje. Lubię pracować poprzez psychodramę. Łączę również terapię ze sztuką wspierając proces integracji nieuświadomionych części nas samych…
