Wrocław
Witaj! Zapraszam Cię do grupy rozwojowej “Możesz taka być”: o budowaniu samoakceptacji, wspieraniu siebie, dbaniu o swoją kobiecą naturę i łagodnym wprowadzaniu zmian w życie.
Czy to dla Ciebie?
Zastanów się przez chwilę: co by było, gdybyś mogła być naprawdę sobą? Autentyczną, spełnioną, pełną życia? Po co miałabyś ochotę sięgnąć? Co chciałabyś robić? Jak byś o siebie zadbała? Czego tak naprawdę pragniesz dla siebie, swoich bliskich i świata?
Jak będziemy pracować?
Grupa to siedem dwugodzinnych spotkań odbywających się co tydzień. Spotkania będą miały formułę wykładowo-warsztatową: 30% mojego dzielenia się wiedzą i 70% twoich doświadczeń i pracy własnej. Tematy, jakim będziesz mogła się przyjrzeć to przeżywanie swojej kobiecości, poczucie własnej wartości, bycie autentyczną, sięganie po swoje ukryte pragnienia, akceptacja ciała, budowanie życiowej mocy.
Być może wciąż zastanawiasz się, czy to dla ciebie…
Nie jesteś pewna, kim jesteś? Pogubiłaś się? Masz wrażenie, że nie znasz siebie i straciłaś kontakt z intuicją? A może myślisz: chcę zbudować sukces w kobiecy sposób, chcę żyć w zgodzie z moją kobiecą naturą – rozluźnić się i czuć: “jestem w porządku.” A może te potrzeby zagaduje Twój wewnętrzny krytyk, który mówi: „to bzdury, nie dasz rady tego osiągnąć”, „nie da się tak żyć – życie jest ciężkie dla wszystkich, dlaczego dla Ciebie miałoby być inaczej?”.
Jeśli tak czujesz, to ta przestrzeń jest dla Ciebie. Zasiadanie w kręgu z innymi kobietami, by zajmować się tym, co naprawdę ważne, by się nawzajem wspierać, inspirować i uczyć, ma ogromną moc. To właśnie w takiej przestrzeni ma szansę pojawić się prawdziwa zmiana.
Jak nauczyłam się samoakceptacji?
Poczucia własnej wartości nauczyłam się od koni. Ich niezbywalna wartość wynika z tego, że ISTNIEJĄ. Nie łączą tego z oceną, miłością i zainteresowaniem innych. Lubią się bawić, więc się bawią, lubią jeść, więc jedzą: nie szukają potwierdzenia swojej wartości w pochwale albo uzyskanej uwadze, ale też nie mają krytycznych „myśli” na swój temat, nie oceniają samych siebie.
Być może miałaś podobne doświadczenia do moich, ale w pewnym momencie w swoim życiu musiałaś zacząć zasługiwać na miłość, uwagę, pochwałę czy uśmiech. Musiałaś sobie na to zapracować. Bardzo możliwe, że to wtedy wszystko zaczęło Ci się mylić.
Niczego nie musisz! Nie musisz się zmieniać, ani starać. Zasługujesz na miłość, szacunek i uwagę dokładnie taka, jaka jesteś w tej chwili. Wystarczy, że zrobisz porządek we własnych myślach, emocjach i postawie wobec siebie. Wystarczy, że się sobą zaopiekujesz.
Co będzie tematem?
1. Akceptacja i szczerość wobec siebie
2. Wewnętrzne dziecko: Poznaj swoją wrażliwą część
3. Krytyk wewnętrzny, czyli co osłabia mnie w przyjęciu mojej
kobiecości?
4. Zbuduj wsparcie korzystając z wewnętrznych archetypów
5. Zaufaj swojemu ciału
6. W emocjonalnym przepływie – o doświadczaniu emocji
7. Jaką kobietą chciałabyś być, gdybyś sobie pozwoliła?
(szczegółowy opis tematów spotkań jest na końcu strony)
Zapraszam Cię do wspólnej pracy. Co zyskasz będąc w grupie?
- Radość z bycia razem z kobietami, być może nowe przyjaźnie na resztę życia
- Kontakt z własną kobiecością
- Poczucie własnej wartości
- Umiejętność opiekowania się sobą
- Oswoisz i osłabisz swojego krytyka wewnętrznego
- Zbudujesz wewnętrzne wsparcie dla siebie takiej, jaką jesteś
- Poczujesz swoje ciało i jego potrzeby
- Usłyszysz co mówią i o czym świadczą Twoje emocje
- Poznasz moc wsparcia i uzdrawiającej mocy kręgu kobiet
- Sięgniesz po siebie autentyczną, pełną życia
Metody pracy:
Grupa jest prowadzona aktywnymi metodami psychoterapeutycznymi: ustawienia systemowe, psychodrama, wizualizacje, praca z ciałem, ruch autentyczny, głos, sztuka, ceremonie i rytuały, krąg kobiecej mocy.
Kim jestem?
Jestem kobietą w podróży, która tak jak każda z nas popełnia błędy i nie zna wszystkich odpowiedzi. A jednak udało mi się już pomóc wielu siostrom w ich drodze do pełni. W ramach Hero Steps współtworzę i prowadzę programy rozwojowe „Wyprawa po moc”, „Kobieta Mocy”, czy „Zmiana w życiu zawodowym”. Prowadzę Krąg Kobiecej Mocy we Wrocławiu. Jestem inicjowana do starszyzny kobiet przez Tannę Jakubowicz-Mount. W mojej pracy inspiruje mnie przyroda, a szczególnie konie.
Ukończyłam Szkołę Coachów Stowarzyszenia CEL, Szkołę Terapii Ustawień Systemowych w Polu Archetypów Anny Rataj i Szkołę Facylitatorów Horse Assisted Education Agaty Wiatrowskiej. Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Psychoterapii Pozytywnej. Wspieram ludzi w rozwoju osobistym i zawodowym. Pomagam rozwiązywać konflikty wewnętrzne i problemy życiowe. Towarzyszę w procesie budowania samoświadomości i wprowadzania upragnionych zmian w życiu również poprzez warsztaty rozwojowe i treningi przywództwa z końmi według mojego autorskiego programu „Coaching i koń”. Pomagam wyzwalać się z ograniczających stereotypów i sięgać po archetypy pełne życia i mocy.
Masz pytania, chcesz rozwiać wątpliwości albo zgłosić swój udział w grupie? Serdecznie zapraszam Cię do kontaktu:
Joanna Szypuła,
tel. 730-700-277
e-mail: joannaszypula1@gmail.com
Tematy cyklu:
- Akceptacja i szczerość wobec siebie
“Zacznij tu gdzie jesteś, taka jaka jesteś”
Zmiana zaczyna się od szczerości i akceptacji tego, jaka jesteś tu i teraz. Spójrz na siebie. Zobacz swoją kobiecość, ciało, emocje, duszę. Co o sobie myślisz? Jakie oceny wobec siebie wypowiadasz? Jakie są Twoje schematy myślowe i Twoja postawa wobec siebie i świata? Jak siebie traktujesz? Wspierasz się czy sabotujesz? Jak traktujesz innych?
Na tym spotkaniu:
- Będziemy mówić o wstydzie, poczuciu winy i pracować z tymi emocjami.
- Będziesz mogła pomóc sobie i innym kobietom w odnalezieniu głębokiego szacunku do siebie i innych.
- To spotkanie spędzisz na zaprzyjaźnianiu się ze sobą.
- Wewnętrzne dziecko: Poznaj swoją wrażliwą część
Jako dorosła kobieta wciąż nosisz w sobie swoją dziecięcą część. W dzieciństwie nie zawsze dostawałaś to, czego potrzebowałaś, czasami byłaś krzywdzona. Ta część to wszystko pamięta. Ciągle woła, żeby się nią zająć. Potrzebuje uwagi, miłości, zabawy i poczucia bezpieczeństwa. Teraz nie musisz już spoglądać w kierunku swoich biologicznych rodziców, żeby naprawili to, co zepsuli, dali Ci to, czego nie dostałaś wówczas. Możesz sama dać sobie to, czego potrzebujesz.
Na tym spotkaniu:
- Poznasz postać wewnętrznego dziecka w sobie.
- Dowiesz się, czego potrzebuje i co chce Ci przekazać.
- Poszukasz sposobów na to, jak się nim właściwie zaopiekować.
- Krytyk wewnętrzny, czyli co osłabia mnie w przyjęciu mojej kobiecości?
Moja przyjaciółka Alina powiedziała kiedyś, że krytyk wewnętrzny to pusta forma, którą wypełniamy treścią. Ja się z tym zgadzam. Kiedyś ktoś powiedział przy nas coś krytycznego, a my niesiemy te myśli w sobie, jakby były nasze. Ale wcale nasze nie są!
Na tym spotkaniu:
- Usłyszysz “własne” krytyczne myśli o sobie, swojej kobiecości i innych kobietach.
- Zobaczysz swojego krytyka wewnętrznego.
- Zamienisz krytyka w zasób lub „wyślesz go na księżyc” 😉
- Zbuduj wsparcie korzystając z wewnętrznych archetypów
Wierzę, że każda z nas ma dostęp do ogromnej mądrości naszych przodków, starszyzny, kobiet, które żyły przed nami albo żyją wokół nas… Wierzę, że każda z nas ma dostęp do silnej i opiekuńczej postaci w swoim wnętrzu, która może poradzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami życia. To, czego potrzebujemy, to stworzyć jej warunki, żeby się pokazała i zaczęła nas wspierać.
Na tym spotkaniu:
- Poczujesz i zrozumiesz ograniczający wpływ stereotypowych przekonań o sobie oraz wspierający i zasilający wpływ archetypów – wybierzesz, do czego wolisz się odwoływać i poczujesz zmianę.
- Stworzysz własną archetypową bohaterkę, która zna swoją wartość i która zaopiekuje się wrażliwą częścią Ciebie oraz będzie wspierać Cię podczas życiowych wyzwań.
- Spotkasz się ze swoją intuicją i głębokim prowadzeniem.
- Zaufaj swojemu ciału
Poznaj swoje ciało. Jak ono się czuje? Czego teraz potrzebuje? Jaką część swojego ciała najbardziej krytykujesz, nie lubisz i porównujesz do innych? Jak Twoje ciało na to reaguje? Jaką część ciała najbardziej kochasz i jak o nią dbasz? Jak oddychasz, jak się poruszasz, jak odpoczywasz? Twoje ciało kryje tajemnice i jeśli zapytasz je wprost, ujawni je. To niesamowite źródło informacji, niesamowite narzędzie poznania.
Na tym spotkaniu:
- Nawiążesz bliską i pełną szacunku więź ze swoim ciałem.
- Usłyszysz, jakie ma potrzeby i jak reaguje na to, jak żyjesz, co o nim myślisz, czego od niego chcesz.
- Będziemy wsłuchiwać się w jego sygnały. Być może twoje ciało przemówi? Kto wie:)
- W emocjonalnym przepływie – o doświadczaniu emocji
„Jestem emocjonalna i wybucham” albo „tłumię emocje i nic nie czuję” – to dwa różne wzory tzw. radzenia sobie z emocjami. Sposobów ich doświadczania i traktowania jest wiele. Emocje to sygnały w ciele. Odczucia. Informują nas o naszych potrzebach. Są jak oddech: wznoszą się, by potem opaść, gdy ich czas się wyczerpie. Czasami jednak nie pozwalamy im swobodnie przepływać, tworzymy blokady, nie rozumiemy ich języka.
Na tym spotkaniu:
- Doświadczysz emocji jako odczuć w ciele.
- Sprawdzisz, w jakich sytuacjach się pojawiają i co tak naprawdę komunikują.
- Nauczysz się, jak wykorzystać sygnały emocjonalne, żeby o siebie zadbać.
Jaką kobietą chciałabyś być, gdybyś sobie pozwoliła?
Dokąd idziesz? Jaka chcesz być? Jak chcesz się czuć? Mam wielkie pragnienie zobaczyć Cię bez maski!!!
Co by było, gdybyś mogła być naprawdę sobą? Autentyczną, spełnioną, żyjącą pełnią życia kobietą? Po co miałabyś ochotę sięgnąć? Czego tak naprawdę pragniesz dla siebie, swoich bliskich i świata? Co jest twoją uzdrawiającą mocą – twoją Medicine?
Na tym spotkaniu:
- Zobaczysz, co to znaczy sięgać po własne marzenia w kobiecy sposób.
- Sprawdzisz, co Cię ogranicza oraz czy jesteś gotowa to odrzucić.
