EDYCJA TRZECIA
START: 7 grudnia 2020,
poniedziałki, godz. 19:30-21:00
5 cotygodniowych spotkań w stałej grupie!
Zapraszamy cię do grupy online, która nauczy cię, jak radzić sobie ze stresem i lękiem!
Ta grupa to praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka! Chcemy, żebyś po zajęciach była zrelaksowana i uzbrojona w nowe narzędzia i wiedzę o tym jak radzić sobie ze stresem i lękiem w codziennym życiu. Program dostosowałyśmy specjalnie do zajęć online.
Trudności w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, niepewnością i presją pojawiają się u wielu osób, i wcale nie jest prawdą, że “inni jakoś lepiej sobie radzą”. Szczególnie, jeśli to “inni” dotyczy “wszystkich wokół”. Piszę o tym, ponieważ często spotykam się u klientów z tym mylnym wrażeniem, które na dodatek często wywołuje dodatkową presję i poczucie winy.
Szczególnie w tym roku rzeczywistość mocno nas testowała, a ostatnie dni i tygodnie wywołują ogrom bólu, stresu i lęku. Lęk o zdrowie, o prawo wyboru, o pracę, o bliskich, ograniczenie wolności, zamknięcie w domu z dziećmi, które chcą jakoś wyładować nadmiar energii… Obniżona energia u dorosłych, mniej sił, zmienne nastroje. To wszystko generuje stres i napięcie w ciele. Czy również tego doświadczyłaś? Stres i atmosfera wokół nas również ma na nas wpływ, nie jesteśmy w stanie całkiem się odciąć i ochronić. Wiele razy słyszałam ostatnio pytanie – “dlaczego teraz, mimo większej ilości czasu, mam mniej sił?” To normalna reakcja naszego organizmu, podświadomość radzi sobie z chaosem wokół, przetwarza informacje i energię, nawet jeśli nie jesteśmy tego całkiem świadomi.
Nie uczono nas, jak radzić sobie ze stresem w dobry sposób
Wiele z nas większość czasu spędza w pośpiechu, z głową zaprzątniętą problemami społecznymi i osobistymi, problemami w pracy, w związku i z długą listą „spraw do zrobienia”. Nie wspomnę już nawet o liście „spraw na później”. Gonią nas nasze przekonania – co muszę, co trzeba, czego nie mogę i nie powinnam. Poganiamy się nimi, żeby się ze wszystkim wyrobić i krytykujemy, gdy nam się nie udaje. Nawet nie zauważamy, że w ten sposób dokładamy sobie jeszcze więcej napięcia i działań. To wszystko budzi długotrwały stres i lęk.
Po jakimś czasie zapominamy już po co to wszystko. Orientujemy się, że robimy rzeczy, które wcale nas nie cieszą, ale gdzieś po drodze uwierzyłyśmy, że tak trzeba i że wszyscy tak mają. Ciało, wcześniej sprawne i elastyczne, teraz jest spięte tak, że nawet nie potrafimy go w pełni rozluźnić. Wielu z nas nie umie się naprawdę zrelaksować. W efekcie, energia nie krąży już swobodnie w ciele. Siedzimy w głowie, w myślach, a niesłużące przekonania i schematy działania obwarowane są murem lęku i stresu. Tracimy z oczu drogę wyjścia i kręcimy się w kółko tracąc siły.
Brakuje nam zatrzymania, ale takiego bez presji, brakuje odpoczynku, oddechu i kontaktu z przyrodą. Brakuje poczucia bezpieczeństwa, kontaktu ze sobą, nie pytamy się już – czego teraz potrzebuję? Jak mogę sobie to dać? Czasami słyszę od klientek pytanie – czy mogę…? Brakuje nam świadomości, jak działa mechanizm lęku, przekonań i niesłużących schematów działania. Brakuje też narzędzi, które pokazały by nam jak radzić sobie ze stresem i lękiem w codziennym życiu. Straciłyśmy poczucie równowagi, a nasze stare mechanizmy radzenia sobie przestały być „wystarczająco dobre”. Potrzebujemy na nowo nauczyć się regenerować i odzyskiwać energię, naprawdę odpoczywać i głęboko relaksować, odreagowywać stres tak, by nie kumulował się w naszym ciele, bo w ten sposób jedynie nas osłabia.
W programie grupy „Jak radzić sobie ze stresem”:
Wiedza, ćwiczenia i techniki, które poznasz w trakcie spotkań, będziesz mogła praktykować również w codziennym życiu. Niektóre z nich będą się powtarzać przez kilka zajęć, ponieważ działają, a im częściej je stosujesz, działają tym lepiej. Inne będą nowe, żeby wprowadzić różnorodność i pokazać ci możliwości pracy w różny sposób i z różnymi aspektami swojej energetyki.
Na co zwrócimy uwagę?
- Rozpoznanie mechanizmów lęku i stresu w codziennym życiu
- Wzmocnienie swojej samooceny i poczucia bezpieczeństwa
- Łagodność dla siebie
- Uziemienie i uwalnianie napięć oraz zmęczenia nazbieranego w ciągu dnia
- Radzenie sobie z emocjami
- Głęboka relaksacja
Metody pracy
Praca z ciałem i jego energetyką, ćwiczenia energetyczne, praca z oddechem, wizualizacje, medytacja, praca z podświadomością i świadomością. Cały program dostosowałyśmy specjalnie do formy zajęć online.
Forma zajęć
5 spotkań online, 1,5-godzinnych, raz na tydzień. Spotykamy się na platformie Zoom. Pracujemy w stałej grupie osób. Zamknięta grupa na Facebooku, w której będzie można dzielić się doświadczeniami i zadawać pytania.
To zajęcia dla kobiet i mężczyzn.
Terminy
Poniedziałki, godz. 19:30 – 21:00.
Terminy: grudzień 2020 – styczeń 2021: 07.12.,14.12., 21.12., 04.01., 11.01. (28.12. nie ma spotkania).
Zapisy
hello@herosteps.eu
Cena
250 zł
