Grupa rozwojowa w nurcie Gestalt
Co dla mnie znaczy, że jestem kobietą? Jak się czuję w moim ciele? Czy jestem spójna, czy moje myśli i działania sabotują się nawzajem? Jak mogę sięgać po swoją moc ? Czy moje ciało daje mi oparcie czy jest źródłem problemów? Czy żyję w zgodzie w moim wewnętrznym rytmem? Jakie przekazy na temat kobiecości dostałam od mamy czy babki?
Z ogromną radością zapraszam Was do udziału w kolejnej grupie pracy z kobiecością!
Grupa odbyła się już sześć razy w ramach współpracy z Jalla! Dostałyśmy głosy, że chcecie więcej, zatem ruszamy po raz kolejny. Razem z Anią Dymarczyk odświeżyłyśmy również program. Będzie więcej pracy z emocjami, umiejętnością wspierania siebie, odzyskiwaniem energii w ciele i kobiecą mocą.
Przed Wami siedem spotkań z kobiecością w stałej grupie kobiet, prowadzonej przez doświadczoną terapeutkę. Taka forma zajęć zapewni Wam bezpieczeństwo i wsparcie w swoim osobistym procesie.
Postanowiłyśmy zawiązać tą grupę z myślą o kobietach, które chcą spotkać się z głębokimi pokładami własnej psychiki i cielesności. Jeśli czujesz, że nadszedł moment w Twoim życiu, aby odrzucić stare schematy tak by w pełni doświadczać swojej mocy – dołącz do nas! Zapraszamy zarówno panie po kursach w Jalla! i Hero Steps, jak i nowe kobiety, które chcą się odważnie przyjrzeć swoim emocjom i nauczyć żyć w zgodzie ze sobą.
Podczas zajęć
Będziemy pracować z ciałem, energetyką i świadomością. Będziemy szukać sposobów na osiągnięcie wewnętrznej spójności (myśli, czucia, emocji, działania) i ukierunkowaniem energii. Uczestniczki nauczą się rozpoznawać schematy działania i poruszania się, które osłabiają ich energię i sabotują działania. Nauczą się ćwiczeń rozluźniających, wzmacniających oraz pomagających budować granice i pewność siebie. Będziemy wykonywać ćwiczenia ciała i rozmawiać 🙂 Nauczymy się jak można zacząć wprowadzać realne zmiany w swoim życiu poprzez kontakt z ciałem i połączenie z wewnętrzną mądrością. Celem zajęć jest, aby każda z nas miała możliwość sięgania po swoją moc. Ważna będzie również sama droga, czyli uważne przyjrzenie się wszystkiemu co nas od tej mocy oddziela.
Tematyka cyklu
Role życiowe
- uświadomienie sobie w jakie role życiowe wchodzę
- doświadczenie (poprzez ciało) jak się czuję w różnych rolach, w swoim życiu oraz odkrywanie co mi w nich przeszkadza, a w jaki sposób z nich czerpię, co mi dają.
- poznanie siebie w różnych rolach życiowych, praktyczna praca nad zmianą ról i wyborem tych, w których chcę być częściej
Przekazy rodzinne
- co o kobiecości powiedziała Ci mama, babcia, ciocia
- czy kobiecość była szanowana, podziwiana w Twoim domu rodzinnym
- czy chciałabyś być taką kobietą jak mama czy inna kobieta z twojego rodu
- czego możesz się uczyć od kobiet z rodziny, a które ich nauki chciałabyś sobie odpuścić
Krytyk wewnętrzny
- nauka uwalniania się z więzów perfekcjonizmu
- praca z uwalnianiem i transformowaniem blokujących przekonań i nawyków
- odzyskiwanie siły życiowej i poczucia pewności siebie
- budzenie spontaniczności w działaniu
Emocje
- rozpoznawanie i nazywanie emocji
- poczucie emocji w ciele
- różnica między wyrażaniem a nakręcaniem emocji
- funkcja emocji
- akceptacja własnych stanów emocjonalnych
- nauka bycia „w emocjach”
- odwracanie nawyku wypierania emocji
Ugruntowanie i Granice
- świadomość postawy ciała
- kontakt z rzeczywistością
- ćwiczenia gruntujące i budujące naturalne granice energetyczne
- określenie potrzeb w zakresie własnej ekspresji i przestrzeni życiowej
- praca z energią życiową – co mi ją daje a co zabiera
Kobiecość i ciało
- rozwijanie czucia w ciele
- akceptacja i zaprzyjaźnianie się ze swoim ciałem
- budzenie miednicy
Moje źródło mocy
- jak kierować wewnętrzną mocą tak by już nie działała przeciwko mnie, tylko dla mnie
- odnajdywanie osobistego źródła mocy
- spotkanie ze zwierzętami mocy
- „ładowanie akumulatorów”
- siła płynąca z głębokiego kontaktu ze sobą/z ciałem
- nauka jak mogę zawsze wracać do mojego źródła i czerpać z niego
Metody pracy
Praca ze świadomością i z przekonaniami, praca z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, poprzez wizję i połączenie wizji i ciała, praca z archetypami (archetypowe role życiowe), elementy psychodramy, praca z rysunkiem.
Terminy
Prowadząca
Alina Krzemińska – terapeutka, coach, pisarka. Towarzyszę ludziom w rozwoju i odkrywaniu ich własnej mocy. Pomagam przekraczać życiowe progi, blokujące schematy i przekonania, oraz sięgać po wyjątkowy potencjał drzemiący w każdym z nas. Kieruję się podejściem, że do terapeuty przychodzisz PO MOC, by odkryć źródło tej Mocy w sobie i nauczyć się z niej korzystać. Jestem dyplomowaną terapeutką Gestalt. Prowadzę warsztaty rozwojowe i sesje indywidualne. Pracuję w zespole Tanny Jakubowicz-Mount w programie „Progi Życia”.
